Tim di Balik Lariku

Suatu malam di akhir Mei, aku duduk di meja makan dan mencoba menghitung berapa orang yang sebenarnya terlibat dalam latihanku menuju Maybank 10K.

Daftarnya, ternyata, lebih panjang dari yang aku kira.

Tim yang tidak terlihat di pita finish

Personal trainer di gym. Yang membuat program strength. Yang menjaga teknik squat-ku supaya lutut tidak rusak. Yang menaikkan beban dengan timing yang dia rasa pas.

Pelatih lari. Yang mengirim program enam belas minggu, yang me-review data COROS-ku, yang membalas pertanyaan-pertanyaanku tentang HR zone, fartlek versus interval, tempo versus easy.

Pelatih renang. Yang menemaniku empat puluh lima menit di kolam setiap minggu jika jadwal tidak bentrok, yang memperbaiki posisi badanku di air, yang mengingatkan untuk bernapas dengan ritme.

Dokter umum yang aku hubungi ketika ada lutut yang sedikit pegal di minggu kedua. Dia bilang: "Kalau pegal hilang dalam 48 jam, lanjut. Kalau bertambah, datang ke saya."

Suami yang menerima fakta bahwa Minggu pagi adalah long run-day, jadi sarapan harus dimajukan, dan acara hari Minggu sebaiknya tidak ada, selain lari.

Ponakan yang ikut menemani belanja sepatu lari di Yogya, yang punya mata yang lebih segar untuk warna dan model dari aku.

Teman lari komunitas pelari perempuan Yogya. Yang berbagi rute lari aman, yang berbagi tips race-day, yang merayakan PR bersama-sama.

Warung favorit kami paska latihan, yang sudah hafal pesananku.

Sepuluh kilometer di Bali nanti, aku akan berlari sendirian dengan kaki dan napasku. Tapi tidak ada satu langkah pun yang sebenarnya milik aku saja.

Yang kebudayaan kita ajarkan tentang "sendiri"

Aku tumbuh dengan narasi yang cukup kuat tentang "self-made." Atletik, akademik, karir, semuanya dipromosikan sebagai pencapaian individu. Yang dapat medali adalah orang yang berlari paling cepat. Yang dapat promosi adalah orang yang bekerja paling keras. Yang dapat title adalah orang yang paling brilliant.

Narasi ini punya beberapa konsekuensi:

Pertama, kita malu meminta bantuan. Karena meminta bantuan terasa seperti mengakui bahwa kita tidak cukup sendirian.

Kedua, kita lupa mengucapkan terima kasih kepada orang-orang yang membuat pencapaian kita mungkin. Karena dalam narasi self-made, mereka tidak ada, atau setidaknya, mereka tidak diakui kontribusinya.

Ketiga, kita merasakan beban yang tidak perlu. Karena kita pikir semuanya harus kita pikul sendiri.

Sebagai perempuan 40+ yang sudah cukup lama berada di dunia profesional, aku sudah cukup sering jadi orang yang menanggung sendirian. Project lead yang menyatukan semua. Atasan yang menyerap semua stres tim. Kakak yang menjaga seluruh adik. Anak sulung yang merawat orangtua. Istri yang mengelola rumah tangga sambil tetap bekerja full-time.

Latihan enam belas minggu menuju Maybank ini, anehnya, memberi aku kesempatan untuk berlatih hal yang berbeda: belajar untuk tidak menanggung sendirian.

Apa yang berubah ketika kita minta bantuan

Yang terjadi ketika aku mulai membangun tim untuk latihan ini cukup mengejutkan:

Aku jadi lebih konsisten. Karena ada PT yang menunggu di gym Selasa pagi, aku tidak skip. Karena ada pelatih renang yang sudah pesan jam di kolam, aku datang.

Aku jadi lebih aman. Karena ada pelatih lari yang me-review program-ku, aku tidak overtraining. Karena ada dokter yang aku tahu ada kalau ada apa-apa, aku tidak panik ketika sedikit pegal.

Aku jadi lebih cerdas. Karena ada banyak input dari banyak orang yang ahli di bidangnya, keputusan-keputusanku lebih informed daripada kalau aku hanya mengandalkan Google.

Aku jadi lebih bahagia. Karena latihan jadi terasa seperti aktivitas sosial, bukan beban yang harus dipikul sendirian. Obrolan di WhatsApp, sapa pagi di kolam, percakapan ringan dengan PT, sarapan dan ngopi pagi paska latihan dengan teman dekat, itu menjadi bagian yang aku tunggu setiap minggu.

Dan yang paling tidak terduga: aku jadi lebih kuat. Bukan hanya secara fisik. Tapi secara mental.

Karena ada banyak orang yang ikut percaya bahwa aku bisa selesai 10K di Bali, mempercayainya menjadi lebih mudah dari sekadar percaya sendirian.

Kerendahan hati untuk menerima bantuan

Ada satu hal yang ingin aku tuliskan jujur: meminta bantuan, bagi perempuan 40+ yang sudah lama jadi "orang kuat" dalam banyak hal, ternyata butuh kerendahan hati yang spesifik.

Bukan kerendahan hati yang dramatis. Bukan yang berbentuk "aku tidak tahu apa-apa, tolong ajari aku." Itu sandiwara, bukan kerendahan hati.

Tapi kerendahan hati yang berbentuk: "Aku tahu banyak hal, tapi di area ini, kamu lebih ahli. Aku ingin belajar darimu. Aku ingin investasi waktu dan uang ke ilmumu. Aku ingin mengakui bahwa keahlianmu nyata dan bernilai."

Ini, ternyata, sulit. Karena sebagai senior leader bertahun-tahun, kebiasaanku adalah membantu, bukan menerima bantuan. Kebiasaanku adalah mengarahkan, bukan diarahkan. Kebiasaanku adalah dianggap ahli, bukan menjadi murid lagi.

Mengizinkan PT yang umurnya lebih muda dari aku untuk memimpin sesi gym. Mengikuti instruksi pelatih lari tanpa terus mempertanyakan. Membiarkan pelatih renang untuk memperbaiki posturku di air, di hadapan orang-orang lain di kolam.

Semua ini butuh penanggalan ego yang sebenarnya tidak kecil.

Tapi setiap kali aku mengizinkannya, aku belajar sesuatu yang tidak akan pernah aku temukan kalau aku terus berlatih sendirian.

Yang berlaku di luar gym

Aku berpikir tentang ini dalam konteks yang lebih luas, di luar lari dan gym.

Berapa banyak hal di hidupku yang seharusnya aku minta bantuan, tapi tidak aku lakukan karena "masih bisa sendiri"?

Pekerjaan rumah tangga yang aku tanggung sendirian, padahal tetangga punya jasa beberes yang affordable.

Project yang aku selesaikan sendirian sampai tengah malam, padahal ada kolega yang mungkin senang dilibatkan.

Pertanyaan-pertanyaan finansial yang aku jawab sendirian dengan Google, padahal ada financial advisor independent yang berpengalaman untuk perempuan 40+ Indonesia.

Kesehatan mental yang aku kelola sendirian, padahal ada psikolog atau coach yang bisa jadi sparring partner objective.

Decision karir yang aku ambil sendirian, padahal ada mentor-mentor yang sudah pernah melewati dilemma serupa dan dengan senang hati berbagi.

Latihan enam belas minggu ini secara tidak langsung menanyakan ke aku: kenapa kamu masih membatasi prinsip "minta bantuan" hanya untuk hal-hal yang besar saja? Kenapa kamu tidak meluaskannya ke semua area hidup?

Tim yang invisible

Di hari race nanti, di Bali, kamera mungkin akan menyorot pelari yang menyelesaikan 10K-nya. Akan ada foto di pita finish. Akan ada cerita di Instagram.

Tapi yang tidak akan terlihat di foto itu adalah:

Mata PT yang menonton bentuk squat-ku selama enam belas minggu, memperbaiki teknik supaya lutut tidak rusak.

Notifikasi dari pelatih lari yang me-review long run-ku Minggu pagi sebelumnya, memberi catatan untuk minggu depan.

Pelatih renang yang menerima call pagi-pagi bahwa Senin tidak bisa renang karena alasan keluarga, lalu fleksibel menggeser ke hari lain.

Suami yang membangunkan aku Minggu pagi dengan kopi panas, yang mengelap keringat aku ketika aku pulang dari long run.

Ibu-ibu di pasar yang setiap pagi menjual tempe dan tahu untuk protein-ku, yang aku tidak pernah tahu nama mereka tapi mereka adalah bagian dari rantai yang menyuplai tubuhku.

Petani-petani di Jogja yang menanam jagung, ubi, kentang yang aku makan setiap hari Senin dan Kamis untuk modifikasi ngrowot-ku.

Programmer-programmer di tim COROS yang membuat aplikasi yang membantu aku memahami data lariku.

Penulis-penulis ilmiah yang mempublikasikan riset tentang aerobic base, perimenopause, dan periodisasi latihan, yang menjadi fondasi protokol latihanku.

Orangtua dan guru-guru dari masa kecilku yang menanamkan kebiasaan disiplin yang sekarang membuatku bisa konsisten datang ke gym dan menjalani long run.

Aku tidak pernah berlari sendirian. Tidak pernah. Bahkan ketika aku merasa paling sendirian di kilometer ke-delapan nanti.

Untuk perempuan yang juga sudah lelah menanggung sendiri

Kalau kamu juga sudah cukup lelah jadi orang yang menanggung sendirian, mungkin saatnya untuk mulai berlatih hal yang berbeda.

Mulai dari yang kecil. Minta bantuan untuk hal yang sebenarnya bisa kamu lakukan sendiri, tapi yang akan lebih baik kalau ada orang lain yang membantu. Itu bukan tanda kelemahan. Itu tanda kebijaksanaan menggunakan resource secara efisien.

Bayar untuk keahlian orang lain ketika kamu mampu. Mereka layak dibayar untuk pengetahuan mereka, dan kamu layak menerima manfaatnya.

Mengucapkan terima kasih secara spesifik. Bukan "terima kasih" generic, tapi "terima kasih untuk hal spesifik X yang kamu lakukan, yang berarti Y untukku."

Mengakui kontribusi tim yang tidak terlihat. Di rapat, di Instagram caption, di pidato. Sebut nama mereka. Berikan kredit.

Karena tidak ada satupun pencapaian besar dalam hidup yang benar-benar self-made. Yang ada hanyalah pencapaian yang krediturnya diakui, dan pencapaian yang krediturnya disembunyikan.

Pilihlah yang pertama. Kamu, dan timmu yang invisible, layak untuk itu.

Begitu juga denganmu.

---

Health compounds. Wealth compounds. You compound.

Cardio Capital. Untuk perempuan yang membangun sambil berlari pelan.