Tubuh perempuan di usia 40+ tidak merespons latihan dengan cara yang sama.
Sains longevity, kekuatan fisik, kesehatan hormonal, dan manajemen energi bagi para profesional yang sibuk. Lewat strength training, running, dan swimming.
Apa yang akan dibahas di pilar ini
Lima tema yang akan jadi tulang punggung konten
Latihan Kekuatan
Mengapa strength training jauh lebih penting dari cardio di usia 40+, dan bagaimana memulainya tanpa cedera.
Nutrisi & Protein
Kebutuhan protein perempuan perimenopause naik signifikan. Cara hitung dan menyesuaikan dengan pola makan Indonesia.
Hot Flashes & Tidur
Mengelola gejala perimenopause yang paling mengganggu tidur, dengan latihan, nutrisi, dan pola tidur, bukan sekadar suplemen.
Recovery & Hormon
Mengapa recovery jadi 'pekerjaan' utama di usia 40+. Stres, cortisol, dan hubungan dengan estrogen yang menurun.
Mental Health
Mood swings, anxiety, brain fog: bagaimana latihan dan komunitas membantu lebih dari yang banyak orang sadari.
Subscribe newsletter, biar dapat artikel pertama saat tayang
Setiap minggu, satu tema dari pilar ini akan dibahas via newsletter dan video YouTube. Mingguan, gratis, tanpa spam.
Newsletter Beehiiv aktif minggu ini, sementara via cardiocapital.work@gmail.com